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2005-12-15 秋風起　小心憂鬱殺手!

　時序漸漸由夏轉秋，終於可以揮別酷熱的溽暑，享受涼秋的舒適浪漫，但秋天對李先生來說卻不是一個愉悅的季節。四十歲的李先生原本是早睡早起的，不知何時開始失眠，要不就是很晚才能成眠，造成白天精神委靡不振，房間或衣物開始變得雜亂無章，甚或工作效率也大受影響。除此之外，原本喜歡的登山活動再也提不起興趣，也開始會覺得自己是無用、沒有價值的人，甚至出現了自殺的念頭。他的家人察覺到不對勁，勸他到精神科就醫，才抑止了一場可能的悲劇。　　引發憂鬱症的原因有很多，但基本上是由心理、生理及社會三大因素共同交互作用的結果。從生理因素來看，是因為大腦中的神經化學物質（主要是血清素及正腎上腺素）失去平衡。就心理因素而論，個人的人格特質和負面的思考習慣，也常是憂鬱症的形成的主因，社會因素方面則包括了孩提時的創傷經驗，以及負面的生活事件，像是失業、負債、失去親人、重大疾病……等；還有挫折的人際關係，如婆媳不合、夫妻衝突、親子問題、被朋友背叛、出賣等，這些事件都足以對個人發生重大的影響，也有可能引發憂鬱症。　　除了心理和社會因素之外，據芬蘭科學家研究發現，憂鬱也與季節有關。芬蘭國家公眾衛生協會研究人員發現，自殺率在冬季轉入春季，以及秋季轉入冬季時會有大幅飇升的現象，這與隨著季節變化而改變的光線和溫度有關，因為人類的生理時鐘在適應氣候變化時有可能發生紊亂，造成體內體外的信息不協調。　　對一般人來說，秋天會產生一種蕭瑟、淒美的感受，但對精神憂鬱症患者而言，體內和腦中化學物質的不平衡，就可能成為自殺行為的致命催化劑，也難怪秋冬是自殺的高峰期。　　如何預防憂鬱症呢？其實在日常生活中，壓力、焦慮、擔心或恐懼，都是大家共有的經驗。對個人來說，每天放鬆自己，留一點時間和自己對話，做些可以放鬆身心的事情，有助於舒緩壓力與焦慮，除此之外，定期運動可以增加能量，幫助人們度過低潮，所以如果沒有固定運動的習慣，建議您不妨尋找一個適合自己的運動吧！最後，如果您有什麼心事，感到孤獨或抑鬱，別忘了主動和他人分享心事，是有絕大益助的！如果沒有友人可以幫忙，亦可求助於專業的心理諮詢服務，如心理醫生、張老師、或生命線等等。　　過去將精神疾病視為不名譽，躲躲藏藏不願面對現實，然而憂鬱症在現今社會中盛行率約15%，且女性盛行率更高達約25%，是男性的兩倍。當發現越來越多人受憂鬱症所苦，面對憂鬱殺手，我們更應該正面迎戰，而不是忽視或羞恥逃避。