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2009-11-12   三好一正 舒壓防憂鬱
新店耕莘醫院精神科主任楊聰財認為,每個人的抒壓解鬱方法各有不同,他建議平常可注意掌握「三好一正」的原則。 「三好」是睡眠好、吃得好、好好運動,每天規律上床睡覺六至八小時,三餐正常營養均衡,多運動以出汗為指標腦內啡分泌多會令人快樂忘憂。 「一正」則是正面思考,如多看細路笑話、輕鬆的東西,就不易陷負面的清緒 此外,楊聰財強調良好的支持系統也很重要。同事家人 • 朋友的溝通與陪伴,加強互動,可以抒發情緒,使負面情緒得以宣洩,憂鬱症的嚴重程度 ,時間都可以減輕很多。
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