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【物質濫用】>>【情感性疾病】
2006-05-16   上網成癮 以漸進方式戒斷
  網路越來越普及,造成資訊傳播快速,但同時也讓更多人對於上網成癮。新店耕莘醫院精神科暨心理衛生中心主任楊聰財表示,上網成癮者與購物狂、縱火狂、拔毛癖與病態性賭博同為精神疾病的一種,是介於「強迫症」與「衝動控制障礙」之間。上網成癮不僅造成身體傷害,更因為長時間面對電腦與虛擬世界,造成人際關係上的退縮。   新店耕莘醫院精神科暨心理衛生中心主任楊聰財表示,上網成癮的定義為:心中有個想要上網的意念,而這個念頭不斷在腦海盤旋並持續加強,一直要到上網才會感到解脫。目前上網人口族群廣大,但若以年齡群來細分,最常見的上網成癮族群則是以國中、高中、與大學生為主,楊主任根據少年輔導委員會在2003年,以2203位12至18歲住在台北市的青少年所做的研究表示,這個年齡群有34.9%每周花3至9個小時在網路上,而花9個小時以上在網路上的,佔了33.6%,其中有3.5%為重度的上網成癮,即是無時無刻都想要上網。   測一測 網路成癮自我檢測 要知道自己是否上網成癮,可先做以下評量: 在過去3個月內,曾出現不上網就有不能適應的反應,同時符合以下ABC三點。   A.行為表現上,要以下9項中符合6項以上:   1.整天想著網路上的活動。 2.多次無法控制上網衝動。 3.需要更長的上網時間才能滿足。 4.戒斷症狀,包含幾天沒有上網會出現情緒低落、焦慮、焦躁不安或無 聊,並以想辦法上網來解除上述的痛苦。 5.使用網路的時間超過自己原先期待。 6.持續的想要將上網次數停止或減少,或有多次戒除上網而失敗的經驗。 7.耗費大量時間在網路活動上或離開網路上。 8.竭盡所能來獲得上網的機會。 9.即使知道上網已對自己造成生理或心理問題,仍持續上網。   B.生活功能受損:至少符合下列1項   1.反覆的網路使用,造成無法適當扮演正常生活當中的角色,例如學業無 法兼顧、家庭主婦無法持家務等。 2.對人際關係造成負面影響。 3.因為網路使用而違反校規或法律。   C.自己知道網路成癮的行為,並不是因為其他精神疾患或躁鬱症所引起。   如評量為上網成癮患者,則需進一步就醫。 資料來源:The journal of Nervous and Mental Disease.   身心傷害 生理上學習效果差 長時間上網,會因為長期維持同一個動作,而造成血液循環不佳。尤其是青少年長時間使用網路,熬夜上網而睡眠不足,造成上課時的精神不佳。   無法與外界溝通 人際互動差 長期沈溺在網路虛擬世界中,並無與人面對面溝通,會讓人無法與現實世界溝通。上網成癮者在網路中得到滿足,但回到現實就無法適應而產生落差,上網時間越久,這樣的情況就會越惡化。   這樣做   找上網替代品   不要強迫愛上網的人立刻就戒除上網習慣,可以從日常作息來改善,例如在生活中建立可以取代上網的習慣,如運動、聽音樂、閱讀等,以這些活動來增加成就感與自信心。   漸進式戒斷   要戒斷上網的時間有快有慢,這是要依照個人的人格特質、周遭環境、家人與老師的支持來決定。楊聰財主任表示,臨床上治療上網成癮疾患,會先去了解他喜愛上網的原因,再依照起因,來進行治療。   家人要控管 1.不要將電腦放在臥室內,最好是放在公共空間,這樣可以控制上網時 間。 2.上網要有理由,以青少年來說,上網是要查課業資料、與同學討論功 課。 3.若要上網或玩線上遊戲,也要事先與家人約定好可以上網與玩線上遊戲 的時間。   醫師說 在學校 建立成就感 上網成癮不僅是青少年與家庭的問題,連學校師長也要一起加入治療,因青少年待在學校的時間佔了大部分,可與老師溝通,讓青少年在學校負起責任性工作,以建立成就感與自信心。
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