2016年1月11日【記者／陳瑄喻、倪浩倫／台北報導】

排解大考壓力 專家建議這樣做

大學學測下周登場，補習班白板上的數字越來越小，卻讓重考的小民（化名）壓力越來越大！三軍總醫院兒童精神科主任葉啟斌表示，18歲的小民（化名）去年還是明星高中的學生，從小資質良好，成績名列前茅，家族每個人都以他為傲；但去年小民考上台灣大學藥學系，爸媽對結果甚感不滿，語重心長地告訴小民「你就是要考上台大醫學系！」

葉啟斌表示，小民只好含淚與高中同學分開，投身醫科重考班，然而小民也不負眾望，平時在補習班的模擬考成績次次都是滿級分，但隨著大考逼近，他覺得身體越來越不舒服，不時拉肚子、吃不下飯、睡不好覺，甚至半夜胃痙攣痛到在地上打滾，必須送急診救治。經仔細診治後，才發現小民是罹患「社交焦慮症」

精神科醫師楊聰財表示，這些考生常見的症狀都是因考試壓力大，感到焦慮不安，因晚上不易入睡、睡也睡不好，連帶造成記憶力、注意力下降，影響學習表現，甚至有學生長達1至2周睡不好。

「考試是全家人的事。」諮商心理師林萃芬認為，考生常因壓力過大，情緒出現暴躁和不耐煩並對家長發怒，影響家庭氣氛，她建議，可透過「心律呼吸法」來改善：讓呼吸跟著脈搏，按照一定頻率吸吐，對紓壓相當有幫助。醫師提醒，家人應該適度放手讓孩子有個別發展，不該一再灌輸求取功名的觀念，增添當事人壓力，畢竟讀書並不是人生唯一的路。

中崙高中校長孫明峰表示，考生若是心中鬱悶、覺得不舒服，可隨時與朋友、老師聊聊，無論是修改讀書計畫、或是對於志願的選擇，都能夠多少減輕內心對於考試的壓力。