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【2016年7月6日 媽媽寶寶雜誌第353期”認識嬰幼兒睡眠障礙”】
認識嬰幼兒睡眠障礙

2016年7月6日【文/周滋靜】

睡眠障礙的狀況非常多,許多家長在門診反應,寶寶晚上不睡覺、睡眠時間比別人短、半夜容易驚醒、難以入睡等問題。嬰幼兒的生理需求不同,父母親的期待也不同,很難有一個通則來定義嬰幼兒的睡眠是否正常,但最重要的是,良好的睡眠習慣需要從嬰兒時期開始培養與建立。

正常的睡眠狀態
楊聰才診所院長楊聰財表示,睡眠是一種周期性現象,分別為第一期淺眠期、第二期深睡期、第三期熟睡期、第四期沈睡期,最後再進入快速動眼睡眠期,一個完整的睡眠周期約90分鐘,由75%非快速動眼期(Non-Rapid Eye Movement, NREM)和25%快速動眼期(Rapid Eye Movement, REM)所組成。

淺眠期為NREM的第一期,僅維持數分鐘,約佔總睡眠5%;深睡期、熟睡期及沈睡期皆約進行15至30分鐘,但其中深睡期佔總睡眠約50%;最後進入REM快速動眼睡眠期,約佔總睡眠25%。當睡眠被打斷,都會從NREM第一期再重新循環,如進入NREM第四階段的沈睡期遭到中斷,則容易影響睡眠品質。

楊聰財醫師以腦科學的觀點表示,愈大型的動物所需要的睡眠時間愈短,因為小型動物相較於大型動物,其代謝率、腦溫與體溫較高,而新陳代謝的過程或是生活上的壓力、緊張、飲食、睡眠不足等外在刺激都會產生自由基,研究顯示,並非所有的自由基都對人體有害,但過量的自由基對人體有許多影響,如高血壓、糖尿病、肥胖、退化性關節炎、緊張、煩躁、注意力不集中、腦細胞老化等,嚴重威脅人類的健康,而透過睡眠能促進人體代謝自由基,因此睡眠對人體是相當重要的。

在討論嬰幼兒睡眠障礙之前,要先了解嬰幼兒的睡眠模式和成人相差甚遠,片段式、晝夜不分、淺睡是寶寶的睡眠模式,也因寶寶相較於成人的代謝高、腦溫高、體溫高,因此相對需要較長的睡眠時間。在排除生理疾病之後,隨著寶寶成長,睡眠的總時間會慢慢縮短,可透過習慣的建立,讓寶寶逐漸與成人的生理時鐘相符。

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