2021年12月24日【張向晴】

情緒勒索的意思是什麼？婦產科名醫蘇怡寧指稱自己長時間受到父親情緒勒索，只能訴諸法律解決家務事。其實情緒勒索比比皆是，精神科醫師李信謙、楊聰財建議，一旦言語造成自己不適，一定要堅守原則、理直氣壯抵抗，才不會陷入情緒勒索反覆輪迴的惡性循環中。

情緒勒索怎麼辦？ 醫師教抵抗第一步：堅守原則說不
情緒勒索的意思是什麼？如何解決情緒勒索的問題？精神科醫師李信謙、楊聰財提供這些建議。shutterstock

「你的漫畫要借我看，要不然我就不跟你好！」、「爸媽不會害你，我是為你好！」、「我為你付出這麼多，這麼愛你」，有沒有覺得這些句子很熟悉呢？事實上這些都是日常生活中常見的情緒勒索情境。

情緒勒索是什麼？
情緒勒索是用來描述一個人「利用你的情緒與感受，來控制你的行為、說服你以他們的方式看待事情」，真正普及是由心理治療師 Susan Forward 在其著作中所提出。

針對情緒勒索一詞，開業精神專科醫師楊聰財指出，常見的類型有4種，包括：
施暴者
自虐者（威脅傷害自己）
悲情者（用對方的罪惡感達成目的）
欲擒故縱者（釋出善意達到目的後要求越來越多）

楊聰財指出，情緒勒索通常分成六個階段：
要求：勒索者提出自己的要求。
抵抗：你並不想接受勒索者的要求，於是作出抵抗。
壓力：因為你的抵抗，勒索者開始製造壓力，讓你知道「不該拒絕他」。
威脅：勒索者開始用直接或間接的方式威脅你，也就是上述「4 種常見手段」的方式。
順從：因為產生恐懼、責任感與罪惡感，所以你順從了。
重複：好啦，這次先答應他──但是怎麼可能沒有下次！當勒索者知道你會順從，下次他就會用同樣的方式勒索你，重複再重複。

台北醫學大學附設醫院精神科主任李信謙醫師分析，一般希望別人做事主要包括情、理、法等三種方式，訴諸以情就是以情緒推動，但當這個動機無限擴大，開始讓對方覺得不舒服就是進入情緒勒索階段。

情緒勒索怎麼解決？抵抗情勒：謹守原則、明確拒絕
李信謙指出，情緒勒索不單是勒索者單方面的問題，且不是一次性事件，多是從輕微程度慢慢發展成長期問題，因此只有單方面改變並不足夠，要解決情緒勒索問題，雙方關係必須要有適當的調整。

例如勒索者必須思考，有沒有辦法改變只能用情緒勒索來與對方溝通的模式，建議應該多利用事情的轉折，讓彼此有溝通的空間，而非所有問題都以自己立場思考；被勒索者也要檢視自己是否太過在意對方情緒，是否不夠堅持才讓對方容易得逞。

楊聰財則認為，要打破情緒勒索的惡性循環，在抵抗與壓力的階段最為重要，必須謹守原則且理直氣壯的向勒索者明確表達拒絕態度，才不會持續墮入情緒勒索深淵中無法自拔，一般在正常人際關係中，做出抵抗對方應該就會縮手。

小心父母情緒勒索！專家建議：親子溝通需兼具情理
楊聰財建議必須用正向回應，開啟親子之間溝通大門，必須要看到孩子的優點，學習理性對話與溝通，不要讓孩子成為誤解之下的犧牲品；同時也要聆聽孩子的心聲與處境，檢視自己是否給孩子太多壓力；最後家長也要安頓自己的身心狀況，讓孩子回到自己的角色，創造屬於自己的成功與快樂。

李信謙則建議，父母教養必須情理兼顧，成長過程中也不能以自己的好惡作為評判標準，透過親子間的討論與溝通，而不是一昧的以情緒勒索方式讓孩子聽話，從小建立合理的溝通管道，將會讓親子關係更為穩固。