2025年04月19日

股市波動與全球經濟壓力，導致許多人出現失眠與焦慮等健康問題。
醫師指出，失眠的原因包括心理壓力與自律神經失調。影片中提到一種「三批」理論，強調前置因素、誘發因素與持續因素對失眠的影響。為了改善睡眠品質，建議使用呼吸法與瑜伽動作來調節身心。此外，選擇合適的床墊與枕頭也能有效提升睡眠品質。健康的生活方式與心理支持，是面對壓力與失眠的重要對策。

01:39 失業與債務壓垮健康 焦慮致心悸、自律神經失調
06:06 慢性失眠與三批理論的成因解析
12:08 瑜伽與情緒調節助壓力中找平衡
18:41 鼻孔交替呼吸法平衡自律神經
24:05 日照少神經失衡 導致焦慮指數升高、作息混亂
34:20 肩頸緊繃輾轉難眠 舒眠瑜珈跟你說晚安