2025年06月25日

在鎂光燈下談笑風生的女星小禎（胡盈禎），私底下卻有社恐！小禎近日和胡瓜一起出席記者會，胡瓜爆料因父女一起出外景，他才知道小禎有嚴重社恐。究竟怎樣才算社恐？社恐是害羞內向嗎？

小禎自曝社恐 搭高鐵遇粉絲只敢滑手機
記者會上，胡瓜帶著兒女小禎與胡釋安出席，三人首度攜手主持新節目《胡來旅行社》，大方分享錄影過程的趣事。小禎開玩笑爆料，爸爸因長年主持《綜藝大集合》，錄影時總是習慣性地「找鏡頭」，甚至還會試圖「轉來賓」；胡瓜則語帶心疼地回應，因為一起出外景，才知道小禎有社恐，他看見女兒在市場人潮中瞬間愣住、僵硬的一面，坦言「不理解的人可能會誤會她，其實她是會恐慌。」

小禎進一步描述自己的狀況表示，只要身邊人一多，她就會陷入無法言喻的緊張感，就連搭高鐵時，若有熱情觀眾主動搭話，她也會下意識地迴避眼神、轉向窗外、用手機「裝忙」來緩解不適，「不是故意，是真的太慌張了！」

社恐vs.恐慌症 都是焦慮障礙但不一樣
社恐和恐慌症一樣嗎？精神科醫師楊聰財說明，社交恐懼症（俗稱社恐）與恐慌症（驚恐障礙）雖然同屬焦慮障礙，但兩者差異明顯。社交恐懼症主要表現為對社交場合強烈的緊張與逃避，特別是在可能被他人評價、注視的情境中，患者會出現臉紅、心悸、冒汗、語塞等身心反應。而恐慌症的特徵則是突如其來的劇烈恐慌，常在毫無預兆的情況下發作，讓人誤以為自己快要死或失控，發作時間通常在10～30分鐘之間。

楊聰財認為，小禎所描述的「在人群中僵住、無法與人互動、逃避觀眾」等情況，明顯屬於社交恐懼症。

鏡頭前自如，私下卻社恐？醫揭心理原因
在鏡頭前游刃有餘的藝人，為什麼會社恐？楊聰財表示，這種情況並不少見，有些藝人、主持人、演講者甚至心理師，表面上看起來侃侃而談，實際上私下極度害羞或社交焦慮，這種現象稱為「表演性人格與社交焦慮共存」。

這種狀況背後可能有幾個心理機轉：

• 角色區隔清楚：在舞台或鏡頭前，表演者有明確任務與腳本可依循，進入「專業模式」較容易；但在日常生活中，沒有明確規則與劇本，反而更容易感到焦慮。
  
• 完美主義傾向：藝人對自我要求高，怕丟臉或被批評，對出錯的恐懼可能更深。
  
• 高度敏感特質：有些明星天生情緒感知強，對外界評價特別敏感，這正是社恐常見的特質之一。

害羞≠社交恐懼症 害羞能自我調適
社恐是害羞內向嗎？楊聰財解釋，許多人會將「社交恐懼症」與「害羞」混為一談，但實際上，兩者之間存在本質上的差異，害羞通常是短暫、不影響功能的輕微不安，當事人可以靠自身調適克服；而社交恐懼症則是一種持續性、強烈的恐懼與逃避，可能會導致學業、工作、人際等層面的重大困擾。

社交恐懼症是否能變好？患者如何建立信心？
楊聰財直言，社交恐懼症是可以透過治療與練習逐步改善的，首選方式為心理治療，像是認知行為治療（CBT），可幫助患者修正「我會丟臉」「大家在看我」等負面想法；也能透過曝露療法，從簡單的社交互動開始，逐步適應焦慮場景；或透過正念練習，學習接納當下的情緒波動。若焦慮程度嚴重影響生活，也可考慮藥物治療，例如調整血清素濃度的抗憂鬱劑或短期抗焦慮藥物，協助穩定情緒。

此外，日常的自我練習與家人支持同樣關鍵，可從問路、購物等簡單社交情境開始累積信心，透過正向自我對話，逐漸取代被評價的恐懼，並找到可信任的對象傾訴情緒。楊聰財說，若家人能像胡瓜理解孩子的處境，展現接納與包容，減少責備與誤解，將大大減輕患者壓力，提升他們願意面對挑戰的動力。