2025年08月07日【 文 / 楊依嘉、圖 / 巫俊郡】

歌手陳奕迅在演唱會紀錄片中，首度公開自己罹患焦慮症、需靠藥物穩定情緒的歷程。他坦言，巡演過程壓力極大，曾多次想放棄演出，也曾嘗試停藥，卻出現劇烈反應，「即使睡得很好、心情也很好，不吃藥還是會焦慮，根本控制不了。」

紀錄片揭露：光環下的焦慮與脆弱
陳奕迅說有時候真的覺得做得不夠好，說錯話會被放大，會迷惘、甚至流淚。在與粉絲互動時，有人問陳奕迅：「你說情緒有問題，不想做巡演，那你怎麼振作起來？」陳奕迅說有時候真的想放棄，但想到這麼多人花了心思創作這場演出，就覺得不甘心。他強調，「當你靜下來想清楚，會發現自己的心態主宰一切。」

焦慮不是你太脆弱，是大腦誤判風險
精神科醫師楊聰財表示，很多焦慮症患者常懷疑自己是不是太情緒化、太玻璃心，但其實焦慮不是性格問題，而是大腦的誤判。

「不是你太脆弱，而是你的大腦把安全的事誤認為危險，」楊聰財指出，焦慮症常是大腦杏仁核過度活躍，加上神經傳導物質如血清素濃度不足，導致情緒放大、難以冷靜，「小事也像大事」，長期下來就成了慢性焦慮。

舉例來說，有些人光是搭捷運、要開會就會焦慮到胃痛、冒冷汗。明明事件沒有真正風險，大腦卻像誤觸警報器，讓人陷入無法安定的反應中。

焦慮會「假裝是身體病」：心悸、胃痛、頻尿、失眠都有可能
「很多人會因為心悸、胸悶、腸胃不適跑去做檢查，但所有數據都正常，反而被醫師告知：你可能是焦慮症狀。」楊聰財說，焦慮會以各種方式向身體發出訊號，像是肌肉緊繃、睡不好、頭暈、手腳冰冷、甚至頻尿，但若只治身體、不處理情緒源頭，問題會反覆出現。

旁人說「不要緊張」沒幫助，理解才有力量
「很多人對焦慮者說：你不要想太多啦、不要緊張，但這些話只會讓當事人更挫折。」楊聰財強調，焦慮不是靠意志力克服的，而是需要透過理解情緒背後的邏輯，並進行正確的治療與練習。

穩定焦慮的方式有哪些？醫師建議這樣做：
1.藥物治療：穩定神經傳導物質，改善生理機制。
2.認知行為治療（CBT）：訓練改變焦慮思考迴路。
3.自律神經訓練：例如正念呼吸、肌肉放鬆、規律運動。
4.日常照護：建立飲食、睡眠、散步等日常節奏。

楊聰財補充：「焦慮有時它反而是人生轉彎的契機。能安住情緒的人，才有餘力走得長遠。」

陳奕迅的自白，讓更多人看見情緒不再是羞於啟齒的事。焦慮不是脆弱，也不是失敗，而是我們身體在提醒自己：你過得太累了，該停下來照顧自己了。

正視情緒，求助專業，就是為自己做的第一步健康決定。