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【物質濫用】>>【情感性疾病】
2009-02-23   吃安眠藥仍難以入睡 避免自行加重劑量
Q: 我的先生一直以來都備受失眠之苦,原本服用安眠藥「使蒂諾斯」促眠的效果還不錯。但最近不知道是因為景氣不好,壓力太大,吃完藥後,還是沒有辦法入睡。 我看他常常晃了一陣子後,自己再多加半顆,我很擔心這樣會不會不安全?是不是以後會越吃,劑量越重?該怎麼辦? A: 一般人使用使蒂諾斯這類安眠藥而無法入睡,常常與睡眠衛生習慣差有關,像是不定時睡覺;或是服藥後,沒做好睡覺的準備;或是人躺在床上,腦筋卻始終沒有放鬆下來,而是想著一些無法放鬆的事情,也因此會出現服藥後,還是無法入睡的情形。 此外,有些人難以入睡是因為白天的活動過少,因為晚上睡不好,白天就更不想動、整天躺著,自然就造成惡性循環,晚上睡不著。 除了這類睡眠衛生習慣不佳的情況之外,合併有焦慮、憂鬱等情緒障礙,或是有高血壓控制不佳的患者,也比較容易出現這類問題,或是晚上醒來後,就難以再入睡。 也因此,如果發現使蒂諾斯類的安眠藥物沒有效的時候,不妨先想一下是不是有不良的睡眠習慣?如果壓力大,躺在床上很難放空,可以設定一個數字,然後一直默想這個數字,把自己放空。 但若是躺在床上30分鐘後,仍然沒有睡意,就不要再強迫自己躺著,起來走走,至於加藥的部分,一般來說,總共不要超過3顆,原則上,還算安全。 但若是有其他身體或心理的問題,則應該找出問題所在,同時對症治療,而不是單靠加重安眠藥劑量。 (耕莘醫院精神科暨心理衛生中心主任楊聰財解答,記者洪素 卿整理) 資料來源:2009/2/21自由時報
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