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2010-02-22 <醫師說法>長假症候群 精神差 記憶衰退逾1周要就醫 |
【洪淑妍╱台北報導】春節假期即將結束,耕莘醫院精神科主任楊聰財指出,長假易打亂生活作息,上班後常會出現沒精神與記憶衰退等「長假症候群」症狀,若這些症狀超過1周要盡速就醫。
楊聰財主任表示,在長假中,日夜生活作息容易被打亂,若是上班後無法馬上調整,就會出現如精神不濟、注意力不集中、工作效率低、記憶力衰退與情緒不穩定等「長假症候群」症狀,造成工作上諸多不便。因此建議開工後可先從熟悉的事物著手,並且多運動。上班第一天就像機器啟動要先暖機,工作行程安排盡量不要太緊湊,從較熟悉的業務著手,並利用下班後抽空做30分鐘運動,如慢跑或快走,通常在1周後症狀就能逐漸改善,如果症狀持續超過1周,便要盡速就醫接受醫師藥物治療與協助調整作息。
要注意收假後4症狀
楊聰財主任表示,長假症候群有4大症狀,上班後如果出現下列2個(含)以上症狀,且症狀持續1周以上,應尋求醫師藥物或心理治療。
易健忘
如剛走出主管辦公室,卻想不起主管交辦的事。
沒精神
工作時沒精神,如看著文件資料發呆 。
效率低
如以前半天可以處理10件業務,現在卻做不到5件。
情緒差
易怒、情緒不穩定,如容易對同事發脾氣。
楊聰財主任說吃香蕉穩定情緒
假期中的睡眠時間仍應在7~8小時左右,白天要補眠也不要超過1小時,以免晚上失眠,同時可吃含色胺酸的食物如香蕉,因為色胺酸可轉化為血清素,有利穩定情緒。
資料來源:蘋果日報 中華民國99年02月20日 星期六 副刊新聞 健康有型
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